Técnicas de estudio
En pocas palabras
- Las técnicas que mejor funcionan obligan a recordar y se reparten en el tiempo; releer y subrayar, por sí solas, rinden poco.
- Esta sección va de lo general (organizarse, leer, memorizar) a lo concreto (exámenes, etapas y asignaturas).
- Empieza por lo que te urge hoy: la tabla de abajo te manda a la página adecuada.
Estudiar mejor casi nunca es cuestión de estudiar más horas, sino de cambiar qué se hace durante ellas. Aquí tienes las técnicas con ejemplos del currículo español, para estudiantes de Primaria hasta oposiciones y para las familias que los acompañan.
Qué técnicas tienen más respaldo
La revisión de referencia es la de Dunlosky y otros (2013), que valoró diez técnicas populares. Practicar el recuerdo y repartir el estudio en el tiempo recibieron las mejores valoraciones; explicarse lo que se estudia, preguntarse el porqué y mezclar tipos de problemas, una valoración intermedia; subrayar, releer y resumir, usados solos, las más bajas.
- Mayor respaldoPracticar recordando y repaso espaciado
- Respaldo moderadoAutoexplicación, preguntas del porqué, práctica intercalada
- Poco respaldo en solitarioReleer, subrayar, resumir, imágenes mentales
Las de menor valoración no están prohibidas: sirven de paso previo, como se verá en el esquema o el subrayado.
Por dónde empezar
| Tu situación | Empieza por |
|---|---|
| Tengo un examen en pocos días | Preparar un examen o, si solo queda uno, un solo día |
| Me cuesta ponerme a estudiar | Procrastinación |
| Me distraigo con el móvil | Estudiar con el móvil cerca |
| Estudio mucho y no se me queda | Practicar recordando |
| Me bloqueo en los exámenes | Ansiedad ante los exámenes |
| Tengo que hacer un trabajo | Trabajo escrito |
| Soy madre o padre | Enseñar a estudiar a tu hijo |
Organización y motivación
- Método de estudio paso a paso: una sesión completa con un tema de Historia.
- Planificación: del día del examen hacia atrás, con un calendario de ejemplo.
- Horario de estudio: semanas tipo de 1.º de ESO, 2.º de Bachillerato y universidad.
- Técnica Pomodoro: temporizador, variantes y cuándo no conviene.
- Procrastinación: por qué se aplaza y cómo empezar.
- Motivación para estudiar: metas pequeñas y registro de avances.
- Concentración y atención: distracciones y bloques orientativos por edad.
- Lugar de estudio: lista para la mesa y el tema de la música.
- Estudiar con el móvil cerca: ajustes concretos y lo que dice la investigación.
Leer y tomar apuntes
- Prelectura: explorar un tema en tres o cinco minutos.
- Lectura comprensiva: preguntas antes, durante y después.
- Subrayado: qué marcar, cuánto y con qué colores.
- Apuntes en clase: abreviaturas, mano u ordenador, pasar a limpio.
- Método Cornell: la plantilla explicada, con un ejemplo de Biología.
- Velocidad lectora: qué hay de cierto en la lectura rápida.
Organizar la información
- Esquema: tipos y un tema completo.
- Resumen: pasos, longitud y diferencia con la síntesis.
- Mapa conceptual: conceptos y palabras de enlace.
- Mapa mental: en qué se diferencia del conceptual.
- Cuadro sinóptico: llaves y clasificación de seres vivos.
- Cuadro comparativo: elegir criterios, con Barroco y Renacimiento.
- Línea del tiempo: escala y ejemplo de Historia de España.
Memoria y repaso
- Cómo funciona la memoria: memoria de trabajo, largo plazo y mitos.
- Reglas mnemotécnicas: ejemplos reales y cómo crear las tuyas.
- Repaso espaciado: curva del olvido y calendario de repasos.
- Practicar recordando: autoevaluación con un test de ejemplo.
- Tarjetas de estudio: cómo redactarlas y el sistema Leitner.
- Técnica Feynman: explicar la fotosíntesis a un niño de diez años.
- Palacio de la memoria: cuándo sirve y cuándo no.
- Memorizar un tema largo: un plan combinado y por qué releer no basta.
- Dormir y estudiar: horas de sueño por edad.
Exámenes
- Preparar un examen: plan de diez, cinco y un día antes.
- Examen tipo test: penalizaciones y cuándo arriesgar.
- Examen de desarrollo: esquema previo y reparto del tiempo.
- Examen oral: ensayo, guion y nervios.
- Ansiedad ante los exámenes: señales y cuándo pedir ayuda.
- Técnicas de relajación: respiración y relajación progresiva, con tiempos.
- Un solo día para el examen: plan de emergencia sin trasnochar.
- Preparar la PAU: calendario de enero a junio.
- Oposiciones: vueltas al temario, cantar temas y simulacros.
Trabajos y exposiciones
- Trabajo escrito: estructura, índice, plagio y uso de la IA.
- Exposición oral: guion de cinco minutos y rúbrica típica.
- Citar fuentes: ejemplos en APA 7.
- Buscar información fiable: operadores, lista de evaluación y Dialnet.
- Estudiar en grupo: roles y una sesión de 90 minutos.
Por etapa
- Primaria: qué técnica usar según la edad.
- ESO: el salto desde Primaria y horarios tipo.
- Bachillerato: el volumen de 2.º y la PAU.
- Universidad: créditos ECTS y evaluación continua.
- Enseñar a estudiar a tu hijo: acompañar sin hacerle los deberes.
Por asignatura
- Matemáticas: problemas, práctica intercalada y cuaderno de errores.
- Historia: causas, consecuencias y comentario de texto.
- Inglés y otros idiomas: vocabulario y rutina diaria.
- Lengua: sintaxis, ortografía y comentario.
- Biología, Física y Química: procesos, formulación y problemas.
Si estudiar te cuesta mucho y te pasa desde hace años, quizá no sea solo cuestión de técnica. En ese caso, lee sobre dificultades de aprendizaje o TDAH, o habla con el departamento de orientación del centro.
Todos los artículos de técnicas de estudio
Organización y motivación
- Método de estudio paso a paso: una sesión completaMétodo de estudio EPL2R adaptado: una sesión de 90 minutos explicada paso a paso con un tema real de Historia de 4.º de ESO, con tiempos y enlace a cada técnica.
- Cómo planificar el estudio: del examen hacia atrásCómo planificar el estudio de un trimestre y de una semana de exámenes: método hacia atrás, cálculo de bloques y un calendario de evaluación completo de 3.º de ESO.
- Cómo hacer un horario de estudio semanalCómo hacer un horario de estudio que se cumpla: pasos, tres modelos semanales (1.º ESO, 2.º Bachillerato y universidad) y cuántas horas calcular en cada etapa.
- Técnica Pomodoro para estudiar: cómo usarla y cuándo noCómo usar la técnica Pomodoro para estudiar: temporizador, variantes 25/5 y 50/10, un ejemplo de tarde completa y los casos en que no conviene usarla.
- Cómo dejar de procrastinar al estudiarPor qué aplazamos estudiar y cómo dejar de procrastinar con la regla de los dos minutos, intenciones «si… entonces» y un plan de empezar, con ejemplos de ESO.
- Motivación para estudiar: cómo conseguirla y mantenerlaCómo mantener la motivación para estudiar con metas pequeñas, un registro de avances y premios bien usados, según la teoría de la autodeterminación.
- Cómo concentrarse para estudiarCómo concentrarse para estudiar: distracciones que sí controlas, bloques orientativos por edad y una lista de aparcamiento para las ideas que interrumpen.
- El lugar de estudio ideal: luz, ruido, mesa y músicaQué necesita un buen lugar de estudio: lista de comprobación de luz, ruido y mesa, casa o biblioteca, y qué dice la investigación sobre estudiar con música.
- Cómo no distraerse con el móvil al estudiarQué dice la investigación sobre el móvil cerca mientras estudias y qué ajustes concretos hacer en Android e iPhone para dejar de mirarlo cada cinco minutos.
Leer y tomar apuntes
- Prelectura: qué es y cómo hacerla en 5 minutosAprende a hacer una prelectura en 3-5 minutos con un tema real de Geografía: qué mirar, en qué orden, qué anotar y en qué se distingue de leer rápido.
- Lectura comprensiva: cómo entender de verdad un texto de estudioCómo hacer una lectura comprensiva paso a paso: qué preguntarte antes, durante y después de leer, con un ejemplo de Historia de 2.º de ESO y una tabla de bloqueos.
- Cómo subrayar bien un texto para estudiarAprende a subrayar paso a paso con un ejemplo real de Biología de 3.º de ESO: qué marcar, cuánto texto, cuántos colores y por qué subrayarlo todo no sirve.
- Cómo tomar apuntes en claseCómo tomar apuntes en clase: qué anotar, abreviaturas útiles, apuntes a mano o con ordenador según los estudios y si conviene o no pasarlos a limpio después.
- Método Cornell para tomar apuntes: plantilla y ejemplo rellenoQué es el método Cornell para tomar apuntes, cómo dividir la hoja y cómo rellenarla, con un ejemplo completo de Biología sobre la mitosis y su plantilla.
- Velocidad lectora: cómo leer más rápido sin perder comprensiónCuántas palabras por minuto se leen en español por curso, por qué la lectura rápida no cumple lo que promete y ejercicios realistas para leer con comprensión.
Organizar la información
- Cómo hacer un esquema paso a pasoCómo hacer un esquema de estudio: tipos (numérico, de llaves, con flechas), reglas para que quepa en una página y un ejemplo completo del aparato circulatorio.
- Cómo hacer un resumen paso a pasoCómo hacer un resumen paso a paso, qué longitud debe tener y en qué se distingue de la síntesis, con un ejemplo antes y después sobre la Revolución Industrial.
- Cómo hacer un mapa conceptual paso a pasoCómo hacer un mapa conceptual según Novak: pregunta de enfoque, conceptos, palabras de enlace y proposiciones, con el ejemplo del ciclo del agua y errores típicos.
- Cómo hacer un mapa mental y en qué se diferencia del conceptualCómo hacer un mapa mental paso a paso, qué reglas de Buzan conviene seguir y cuáles flexibilizar, y en qué se diferencia del mapa conceptual, con un ejemplo.
- Cuadro sinóptico: cómo hacerlo con llaves paso a pasoQué es un cuadro sinóptico y cómo hacerlo con llaves, usando un criterio por nivel, con el ejemplo de la clasificación de los seres vivos y errores habituales.
- Cuadro comparativo: cómo elegir criterios y hacerlo bienCómo hacer un cuadro comparativo: cómo elegir criterios, rellenarlo por filas y sacar conclusiones, con un ejemplo resuelto que compara Renacimiento y Barroco.
- Cómo hacer una línea del tiempo para estudiar HistoriaCómo hacer una línea del tiempo para estudiar: elegir la escala, distinguir hechos y periodos y colocar fechas, con un ejemplo de la historia de España (1808-1978).
Memoria y repaso
- Cómo funciona la memoria al estudiar y qué hacer con elloMemoria de trabajo, memoria a largo plazo y consolidación explicadas con un caso de 3.º de ESO, cuatro mitos desmontados y un plan de tarde para estudiar mejor.
- Reglas mnemotécnicas con ejemplos de clase y cómo crear las tuyasMás de 30 reglas mnemotécnicas de Historia, Lengua, Matemáticas, Ciencias e Inglés con el currículo español, y un método de cinco pasos para inventar las tuyas.
- Repaso espaciado y curva del olvido: cuándo repasar y cuántoQué descubrió Ebbinghaus, qué añaden Cepeda (2006, 2008) y Kornell, y un calendario de repasos con fechas para un examen de 4.º de ESO, con gráfico de la curva.
- Práctica de recuperación: estudiar recordando en lugar de releyendoQué demostraron Roediger y Karpicke en 2006, cómo practicar el recuerdo en cada asignatura con pasos concretos y un test interactivo de ejemplo para probarlo ahora.
- Tarjetas de estudio (flashcards): cómo redactarlas y la caja de LeitnerCómo redactar tarjetas de estudio que funcionan, con ejemplos de Inglés y Química de la ESO, y cómo usar la caja de Leitner para repartir los repasos en el tiempo.
- Técnica Feynman: cómo estudiar explicando como a un niño de 10 añosLos cuatro pasos de la técnica Feynman con un ejemplo completo, la fotosíntesis explicada a un niño de 10 años, y qué evidencia hay detrás de ella.
- Palacio de la memoria: cómo construirlo y cuándo usarloConstruye un palacio de la memoria (método de los loci) en seis pasos, con un ejemplo de los artículos 1 a 9 de la Constitución y cuándo no conviene usarlo.
- Cómo memorizar un tema largo: un plan que combina técnicasPlan combinado para memorizar un tema de Bachillerato u oposición con esquema, recuerdo, repaso espaciado y simulacro, y por qué releer no funciona.
- Dormir bien para estudiar: horas por edad y qué pasa con la memoriaCuántas horas recomienda la AASM por edad, qué hace el sueño por lo que estudias, qué dicen los estudios sobre notas y qué hacer si estudias de noche o la víspera.
Exámenes
- Cómo preparar un examen: qué hacer a 10, 5 y 1 díaPlan para preparar un examen en 10, 5 y 1 día, con un ejemplo de Física y Química de 4.º de ESO, un simulacro corregido y la lista del día de la prueba.
- Cómo hacer un examen tipo test: penalización, riesgo y lectura de enunciadosCómo hacer un examen tipo test: cálculo de la penalización por fallos, cuándo conviene contestar o dejar en blanco, cómo leer enunciados y repartir el tiempo.
- Cómo hacer un examen de desarrollo: esquema previo, estructura y tiempoCómo hacer un examen de desarrollo: esquema previo en tres minutos, estructura de la respuesta, reparto del tiempo y un ejemplo de Historia de 2.º de Bachillerato.
- Cómo preparar un examen oral: guion, ensayo en voz alta y preguntas del tribunalCómo preparar un examen oral: guion de tarjetas, ensayo en voz alta en cuatro rondas, control de los nervios y respuestas a las preguntas del tribunal.
- Ansiedad ante los exámenes: señales, técnicas breves y cuándo pedir ayudaAnsiedad ante los exámenes: cómo distinguirla de los nervios normales, tres técnicas breves con respaldo, qué hacer si te quedas en blanco y cuándo pedir ayuda.
- Técnicas de relajación para estudiantes: respiración diafragmática y Jacobson paso a pasoRespiración diafragmática y relajación progresiva de Jacobson explicadas paso a paso, con tiempos, un plan de práctica de dos semanas y cuándo usar cada una.
- Qué hacer si solo queda un día para el examen: plan hora a hora sin trasnocharQué hacer si solo queda un día para el examen: plan hora a hora para una tarde de ESO, tres versiones según el tiempo que tengas y cómo no trasnochar.
- Cómo preparar la PAU (selectividad): calendario de enero a junioCómo preparar la PAU en 2.º de Bachillerato: calendario de enero a junio, uso de exámenes de años anteriores, cálculo de la nota y fases de acceso y admisión.
- Técnicas de estudio para oposiciones: vueltas al temario, cantar temas y simulacrosCómo estudiar unas oposiciones: planificación por vueltas al temario con un año de ejemplo, cómo cantar temas y cuándo y cómo hacer simulacros corregidos.
Trabajos y exposiciones
- Cómo hacer un trabajo escrito paso a pasoCómo hacer un trabajo escrito paso a paso: partes, ejemplo de índice de un trabajo de 2.º de ESO, cómo citar para no plagiar y qué usos de la IA son razonables.
- Cómo hacer una exposición oral en clasePrepara una exposición oral en clase: guion minuto a minuto de 5 minutos con un ejemplo de 4.º de ESO, diapositivas, rúbrica típica y qué hacer con los nervios.
- Cómo citar fuentes en un trabajo (APA 7)Cómo citar en APA 7 con ejemplos: libro, capítulo, artículo con DOI, página web, vídeo de YouTube y real decreto; cita en el texto y bibliografía completa.
- Cómo buscar información fiable para un trabajoCómo buscar información para un trabajo: operadores de Google con ejemplos, checklist para evaluar fuentes, uso de Dialnet y bibliotecas y plantilla de registro.
- Estudiar en grupo: cuándo sirve y cómo organizarloEstudiar en grupo sirve si vas preparado y con reglas: cuándo conviene, qué rol tiene cada uno y una sesión tipo de 90 minutos con un ejemplo de Física y Química.
Por etapa
- Técnicas de estudio en Primaria: qué enseñar en cada cursoTécnicas de estudio para Primaria, curso a curso de 3.º a 6.º: tiempos realistas, plan de 4 días con ejemplo de Conocimiento del Medio y papel de la familia.
- Técnicas de estudio en la ESOTécnicas de estudio para la ESO: el salto de Primaria al instituto, cómo organizar más asignaturas y dos horarios tipo, uno de 1.º y otro de 4.º de ESO.
- Cómo estudiar en BachilleratoCómo estudiar en Bachillerato: el volumen de 2.º, cómo combinar curso y PAU sin duplicar trabajo, cuánto pesa cada nota y un horario semanal tipo con ejemplo.
- Técnicas de estudio en la universidadCómo estudiar en la universidad: créditos ECTS y horas que implican, cómo tomar y repasar apuntes y cómo repartir el esfuerzo en la evaluación continua.
- Cómo enseñar a estudiar a tu hijoGuía para familias: cómo acompañar a tu hijo a estudiar sin hacerle los deberes, con retirada gradual de la ayuda en cuatro fases, frases que sí y frases que no.
Por asignatura
- Cómo estudiar Matemáticas para aprobar y para entenderlasCómo estudiar Matemáticas sin quedarte en la teoría: sesión paso a paso, práctica intercalada con respaldo científico y un cuaderno de errores listo para copiar.
- Cómo estudiar Historia: causas, consecuencias y comentario de textoCómo estudiar Historia sin memorizar a ciegas: cadena de causas y consecuencias, fechas ancla y un comentario de texto resuelto con la Constitución de 1812.
- Cómo estudiar Inglés y otros idiomas con 20 minutos al díaCómo estudiar Inglés y otros idiomas con vocabulario en repaso espaciado, mucho input comprensible y una rutina de 20 minutos al día con plan semanal.
- Cómo estudiar Lengua: análisis sintáctico, ortografía y comentario de textoCómo estudiar Lengua Castellana: análisis sintáctico paso a paso con ejemplos resueltos, reglas de ortografía que más rinden y guion para el comentario de texto.
- Cómo estudiar Biología, Física y QuímicaCómo estudiar Biología, Física y Química: diagramas para los procesos, método de práctica para formular y resolver problemas de Física con un ejemplo resuelto.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor técnica de estudio?
No hay una sola. La combinación mejor respaldada es practicar recordando lo estudiado, sin mirar los apuntes, y repartir los repasos a lo largo de los días. Esquemas, resúmenes y subrayado sirven para preparar ese trabajo, no para sustituirlo.
¿Las técnicas de estudio sirven igual a todas las edades?
Los principios sí, pero cambian el tiempo, la dificultad y la ayuda adulta. Por eso hay páginas para Primaria, ESO, Bachillerato y universidad, con ejemplos y horarios distintos.
¿Cuánto tarda en notarse el cambio?
Depende de la técnica y de la constancia. Conviene probar una o dos técnicas durante dos o tres semanas, apuntar qué cambia y ajustar, en lugar de cambiar de método cada día.
Fuentes
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J. y Willingham, D. T. (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques: Promising Directions From Cognitive and Educational Psychology. doi.org/10.1177/1529100612453266