Qué hacer si solo queda un día para el examen: plan hora a hora sin trasnochar
En pocas palabras
- Con un solo día no se aprende toda la materia: se trata de conseguir los puntos que más pesan y que peor dominas, y de llegar al examen descansado.
- El plan alterna bloques de 45 minutos con pausas, incluye un mini examen escrito y acaba con un repaso ligero a las nueve y media de la noche.
- Trasnochar para estudiar más suele salir caro: al dormir se consolida lo aprendido y el sueño recortado empeora la comprensión del día siguiente.
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Álvaro, de 2.º de ESO, se acuerda a la salida del colegio de que mañana a las 9:00 tiene examen de Geografía e Historia: al-Ándalus y los reinos cristianos, del siglo VIII al XV. Tiene toda la tarde. No va a aprenderse el tema entero, y fingir que sí lo hace le llevaría a estar con los apuntes hasta las doce de la noche. Lo que sí puede hacer es organizar la tarde para sacar la mayor puntuación posible y llegar a la prueba despejado. Este es el plan, hora por hora, con versiones más cortas y más largas.
Lo primero: dejar claro lo que se puede conseguir
Con un solo día el objetivo es sacar un aprobado digno o mejorar un resultado flojo, no dominar el temario. Eso se consigue priorizando: trabajar lo que más pesa en el examen y peor se domina, y no gastar tiempo en lo que ya sabes ni en lo que casi no puntúa. No hay estudios que prueben este horario concreto; es una combinación de resultados establecidos sobre cómo se fija la información:
- Repartir las repeticiones en el tiempo funciona mejor que concentrarlas (Cepeda y otros, 2006); repasar por la tarde y de nuevo antes de cenar es un espaciado pequeño, pero es espaciado.
- Preguntarse sin mirar fija más que releer (Roediger y Karpicke, 2006).
- Dormir ayuda a consolidar lo aprendido (Diekelmann y Born, 2010), y recortar el sueño para estudiar más empeora la comprensión al día siguiente (Gillen-O'Neel y otros, 2013).
Paso previo: priorizar en 15 minutos
Antes de abrir nada, escribe la lista de apartados del examen y colócalos así:
Para saber cuánto pesa cada apartado, mira los exámenes que haya dado el profesor en otras ocasiones, los títulos del tema y en qué ha insistido más en clase. Álvaro lo hizo con los apartados del tema: «Etapas de al-Ándalus» (muy probable en la parte larga y lo domina poco), «Repoblación y organización de los reinos» (pregunta corta y lo domina a medias), «Vida en las ciudades andalusíes» (poca probabilidad y lo domina poco: lectura rápida si sobra tiempo) y «Fechas clave» (siempre caen y domina la mitad).
Plan para una tarde de colegio (de 15:00 a 22:15)
| Hora | Qué hace | Detalle |
|---|---|---|
| 15:00-15:45 | Comer y descansar | Sin libros |
| 15:45-16:00 | Priorización | La matriz anterior, con tres apartados «Primero» |
| 16:00-16:45 | Bloque 1: lo que más pesa y menos domina | Etapas de al-Ándalus: esquema de una hoja con emirato, califato, taifas e imperios norteafricanos, y fechas. Después lo explica en voz alta sin mirar |
| 16:45-17:00 | Pausa | Andar, merendar, sin móvil |
| 17:00-17:45 | Bloque 2: el segundo apartado | Reinos cristianos y repoblación; mismo método: esquema y recitarlo |
| 17:45-18:00 | Pausa | Moverse, agua |
| 18:00-18:40 | Mini examen | Seis preguntas que se hace él mismo, tapando los apuntes: dos largas y cuatro cortas, escritas |
| 18:40-19:00 | Corregir | Con el esquema delante; marca en rojo lo que falló |
| 19:00-20:00 | Libre | Salir un rato, ducharse o hacer ejercicio suave |
| 20:30 | Cena | Ligera |
| 21:00-21:30 | Repaso final | Solo lo marcado en rojo y la tarjeta de fechas, en voz alta |
| 21:30-22:15 | Desconectar | Mochila lista, lectura, sin pantallas |
| 22:15 | A dormir | Si suena el despertador a las 7:00, son casi nueve horas |
Son unas tres horas de trabajo. La parte decisiva está en tres momentos: priorizar en vez de empezar por el principio, hacer el mini examen escrito y no estudiar nada nuevo después de las 21:30. La hora de dormir importa: en la franja de 13 a 18 años el consenso de la Academia Americana de Medicina del Sueño es de 8 a 10 horas (Paruthi y otros, 2016). En dormir y estudiar se desarrolla la relación entre el sueño y la memoria.
Si tienes más o menos tiempo
El plan de arriba se adapta al tiempo real. Cambia el reparto, no el método:
| Tiempo útil hoy | Priorizar | Bloques de estudio | Mini examen | Repaso final |
|---|---|---|---|---|
| 2 horas | 10 minutos, solo apartados «Primero» | Dos de 40 minutos con una pausa de 10 | Cuatro preguntas, 15 minutos | 15 minutos antes de dormir |
| 3 horas y media (el plan de Álvaro) | 15 minutos | Dos de 45 minutos | Seis preguntas, 40 minutos | 30 minutos, después de cenar |
| 5 o 6 horas (2.º de Bachillerato, examen grande) | 20 minutos | Cuatro de 45 minutos, con pausas | Un examen entero con cronómetro | 40 minutos, con el esquema |
Un detalle práctico que se suele olvidar: si el examen es por la tarde, pasa el plan a la mañana y deja la víspera realmente ligera.
Cómo estudiar cada bloque
Dentro de cada bloque de 45 minutos, el reparto es el mismo: diez minutos para leer el apartado o su esquema, veinte para cerrarlo y escribir o decir lo que recuerdas, y quince para comparar y corregir lo que falló. Es lo contrario a pasarse 45 minutos releyendo. Para el esquema, la guía de cómo hacer un esquema tiene los tipos y un ejemplo; y para fechas y listas, las reglas mnemotécnicas dan trucos de última hora que funcionan. Las preguntas del mini examen se hacen con la práctica de recuperación.
Qué no hacer
- Copiar los apuntes a limpio: tardas mucho y apenas aprendes nada.
- Empezar por la primera página del tema y avanzar hasta donde llegues. Lo que quede sin ver será lo último, no lo menos importante.
- Quedarse hasta las tantas para sacar «una hora más»: esa hora la pagarás con cansancio al día siguiente.
- Estudiar en el grupo de WhatsApp: es fácil perder media hora entre mensajes de otros agobiados.
- Empezar un examen nuevo a las diez de la noche. Si algo no se entiende y no se arregla en 15 minutos, se marca y se sigue.
La mañana del examen
Levántate con tiempo para desayunar, repasa quince o veinte minutos solo el esquema y la tarjeta de fechas, y sal con margen para llegar. La lista completa está en cómo preparar un examen. Si en la puerta del aula notas que te falta el aire, un minuto de respiración lenta, descrito en técnicas de relajación, te devolverá el control; la guía de ansiedad ante los exámenes amplía qué hacer si te quedas en blanco.
Para no repetir la situación, la guía de planificación del estudio enseña a repartir las semanas previas desde la fecha del examen.
Preguntas frecuentes
¿Sirve de algo estudiar solo la víspera?
Sirve para el examen de mañana, y poco para después. Repartir el estudio en varios días fija más lo aprendido que concentrarlo, pero si ya solo queda un día, lo mejor es dividirlo en bloques separados por pausas y un descanso nocturno completo.
¿Es mejor quedarse despierto hasta tarde o acostarse y madrugar?
En un estudio con adolescentes que llevaron un diario de 14 días, quienes recortaban sueño para estudiar más de lo habitual entendían peor lo explicado en clase al día siguiente. Acostarse a tu hora y repasar 20 minutos por la mañana es una opción más segura que una noche entera.
¿Qué hago si el examen es de memorizar mucho, como Biología o Historia?
Prioriza esquemas y mapas de los apartados con más peso, hazte preguntas en voz alta sin mirar y repasa dos veces lo que más se te escapa: por la tarde y antes de cenar. Evita releer en bloque; no es lo que mejor funciona.
¿Y si el examen es de problemas, como Matemáticas o Física?
Dedica casi todo el tiempo a hacer problemas sin mirar la solución, empezando por los tipos que ya fallaste en clase. Memoriza las fórmulas con una tarjeta de repaso, pero entiende un ejemplo de cada tipo.
¿Puedo tomar café o bebidas energéticas para aguantar?
Mejor no usarlas como parte del plan: retrasan la hora de dormir, que es lo que más te ayuda al día siguiente. Una merienda normal y agua son suficientes.
Fuentes
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T. y Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380. doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Roediger, H. L. y Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249-255. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
- Diekelmann, S. y Born, J. (2010). The memory function of sleep. Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 114-126. doi.org/10.1038/nrn2762
- Gillen-O'Neel, C., Huynh, V. W. y Fuligni, A. J. (2013). To study or to sleep? The academic costs of extra studying at the expense of sleep. Child Development, 84(1), 133-142. doi.org/10.1111/j.1467-8624.2012.01834.x
- Paruthi, S. y otros (2016). Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(6), 785-786. doi.org/10.5664/jcsm.5866
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